بیماری های فراوان شکم چاق و بزرگ


بیماری های فراوان شکم چاق و بزرگ - تصویر 1

بعضی ها وقتی راه می روند، شکم شان چند قدم جلوتر از خودشان است و همیشه در هر جمعی اول شکم شان وارد می شود و بعد خود آنها! البته فکر نکنید این مشکلی است که فقط از نظر ظاهری فرد را آزار می دهد، بلکه دردسر اصلی وقتی شروع می شود که سلامت او نیز به خطر بیفتد. آن طور که پزشکان و متخصصان می گویند، چاقی های شکمی عامل اصلی بروز بیماری های مختلف است و می تواند از نظر سلامت، وضع خطرناکی را برای افراد ایجاد کند. به همین دلیل هم روش های ویژه ای برای کاهش اندازه دورکمر و برطرف کردن چاقی های شکمی توصیه می شود.

 


شاید باورکردنش سخت باشد، اما چاقی های شکمی می تواند زمینه ساز بروز بیماری های مختلف شود. دکتر خدیجه رحمانی، متخصص تغذیه در گفت وگو با جام جم در این باره توضیح می دهد: چاقی شکمی یکی از عللی است که به طور مستقیم با افزایش چربی های خون و پرفشاری ارتباط دارد و در نتیجه می تواند به بروز بیماری های قلبی و عروقی منجر شود. همچنین این وضع می تواند مقاومت انسولینی را در فرد ایجاد کرده و در نهایت باعث ابتلا به دیابت شود.


وی با اشاره به این که مجموعه این موارد و بیماری ها، بیشترین عامل مرگ ومیر در دنیا به حساب می آید، ادامه می دهد: چاقی های شکمی علاوه بر بیماری های قلبی، با بیماری کبد چرب نیز در ارتباط است و می تواند فرد را در معرض خطر این بیماری قرار دهد که متعاقب آن سیروز کبدی و در صورت درمان نشدن، سرطان کبد فرد را تهدید خواهد کرد.


این پزشک متخصص یادآور می شود: با توجه به بیماری ها و خطرات ناشی از چاقی های شکمی، باید توجه بیشتری به این مشکل داشته باشیم و این مورد را به عنوان یک عامل خطر مهم به حساب بیاوریم؛ زیرا نادیده گرفتن این وضع می تواند زمینه ساز بیماری هایی شود که حتی با خطر مرگ ومیر هم در ارتباط است.

 


شکم شما هم بزرگ است؟


بهترین راه برای تعیین چاقی شکمی، مشخص کردن اندازه دور کمر است. البته دکتر رحمانی می گوید این روش و اندازه هایی که مطرح می شود خیلی دقیق نیست، اما به طور حدودی می توان از آن استفاده کرد.


این متخصص تغذیه در این باره توضیح می دهد: چاقی های شکمی را به دو طبقه تقسیم بندی می کنند که براساس آن، افرادی که در طبقه یک قرار می گیرند در معرض خطر هستند. در این تقسیم بندی خانم هایی که اندازه دور کمرشان بین ۸۰ تا ۸۷ و آقایانی که بین ۹۴ تا ۱۰۱ است، در طبقه یک قرار می گیرند و در معرض خطر هستند.


وی می افزاید: اگر اندازه دور کمر در خانم ها بیشتر از ۸۸ و در آقایان بیشتر از ۱۰۲ باشد، این افراد در طبقه دو قرار می گیرند و عامل خطر بروز بیماری ها و مرگ ومیر را دارند.

 

 


چاقی شکمی در افراد لاغر


دیده اید بعضی ها خیلی لاغر هستند، اما شکم شان کمی بزرگ است؟ شاید این افراد تصور کنند چاقی شکم شان مشکلی نیست و خطری ندارد. در حالی که به گفته دکتر رحمانی، ممکن است گاهی فقط چاقی شکمی وجود داشته و با وجود لاغر بودن فرد، شکمش بزرگ تر از حالت عادی باشد.


این متخصص تغذیه در این باره می گوید: قبل از این که فرد با مشکل چاقی روبه رو شود، معمولا اضافه وزن پیدا می کند. بنابراین بهتر است افراد زمانی که هنوز چاق نشده اند و فقط اضافه وزن دارند، این مشکل را تشخیص دهند.


برای مشخص شدن اضافه وزن می توانید از شاخصی به نام نمایه توده بدنی کمک بگیرید که فقط کافی است وزن تان را برحسب ��یلوگرم به مربع قد بر حسب متر تقسیم کنید. اگر عدد به دست آمده، رقمی میان ۲۵ تا ۳۰ باشد؛ یعنی بدون این که چاق باشید، اضافه وزن دارید. حالا می پرسید این اضافه وزن از کجا آمده است؟ دکتر رحمانی در پاسخ به این پرسش می گوید: چنین اضافه وزنی معمولا به دلیل نداشتن تحرک و انجام کارهای نشسته برای فرد ایجاد می شود.


وی با اشاره به این که چاقی شکمی میان آقایان بیشتر مشاهده می شود، خاطرنشان می کند: بی تحرکی و انجام کارهای اداری و پشت میزنشینی می تواند موجب افزایش اندازه دور کمر و چاقی شکمی شود. بنابراین نباید فراموش کنیم گاهی افراد چاق نیستند، اما اضافه وزن دارند و همین اضافه وزن می تواند باعث ایجاد چاقی شکمی شود.

 

 


عوامل موثر را بشناسید


خیلی وقت ها شکم مان که کمی بزرگ می شود به این فکر می افتیم که چه چیزی خورده ایم و کدام یک از غذاها باعث افزایش اندازه دور کمرمان شده است؟ دکتر رحمانی اما می گوید در اولین قدم باید به کل کالری دریافتی در طول روز توجه داشته باشید. به این معنی که اگر میزان کالری دریافتی بیشتر از حدی باشد که بدن مصرف می کند، چنین مشکلی ایجاد خواهد شد.


علاوه بر اینها، مصرف غذاهای پرکالری که عمدتا فست فودها هستند نیز می تواند زمینه ساز بروز این مشکل شود. این متخصص تغذیه با بیان این مطلب به غذاهای سنتی اشاره می کند که کالری زیادی دارد و می گوید: دل و جگر، کله پاچه و غذاهایی از این دست نیز کالری زیادی دارد و باید در مصرف آنها دقت کرد.


وی می افزاید: مصرف تنقلات و خوراکی هایی که اضافه بر وعده های اصلی غذا مصرف می شود با توجه به این که با ریزه خواری باعث پرخوری فرد خواهد شد، می تواند یکی از عوامل موثر در این زمینه باشد.


پس برای کاهش چنین مشکلاتی باید به میزان کالری دریافتی و مصرفی توجه داشته باشیم تا با تعدیل و ایجاد هماهنگی میان این دو، خطر بروز مشکلات چاقی و اضافه وزن کاهش یابد.

 

 


رژیم موضعی نداریم


خوب یا بد، خیلی ها می گویند رژیم های غذایی مخصوص کاهش اندازه دور کمر و برطرف کننده چاقی های شکمی هم وجود دارد. دکتر رحمانی اما با تاکید بر این که هیچ رژیمی نمی تواند به صورت موضعی فرد را لاغر کند، یادآور می شود: رژیم غذایی فقط به ایجاد تعادل در مواد غذایی مصرفی کمک می کند و باعث می شود فرد از غذاهای مفید و مورد نیاز به اندازه کافی استفاده کند.


به عبارت دیگر باید گفت رژیم های کاهش وزن فقط باعث کاهش وزن عمومی می شود و به طور کلی مشکل چاقی را برطرف خواهد کرد، اما برای هر نوع کاهش وزن موضعی به گفته این متخصص تغذیه، حتما باید از ورز ش های مناسب هم همراه با رژیم متعادل کمک گرفت.

 


شکم با ماساژ کوچک تر می شود؟


رژیم گرفتن سخت است و ورزش کردن از آن هم سخت تر. برای همین هم خیلی ها اصلا به این کارها فکر نمی کنند و مستقیم سراغ روش هایی می روند که بدون هیچ سعی و تلاشی وزن شان را کم می کند. استفاده از ماساژهای لاغری، رژیم های سخت و ورزش های سنگین از جمله این روش هاست که ادعا می شود در زمانی کوتاه وزن را کم می کند، اما به گفته دکتر رحمانی، بعضی از این روش ها که برای لاغری و کم کردن وزن در مدتی کوتاه و بدون ورزش منظم و رژیم متعادل استفاده می شود، متاسفانه فقط چربی بدن را کاهش نمی دهد و در اولین مرحله میزان آب بدن و حتی ممکن است عضلات را تغییر دهد.


به همین دلیل هم توصیه می شود به جای استفاده از این روش ها، رژیم غذایی متعادل همراه با ورزش منظم و مناسب را در پیش بگیرید و آهسته وزن تان را کم کنید.

نیلوفر اسعدی‌بیگی‌

کلمات کلیدی :
نظرات بییندگان :

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه