بهداشت فردی و عمومی

هیکل «هالیوودی»به شرط «شیشه»!

وقتی وارد باشگاه ورزشی ای می شدم که روی تابلو آن نوشته شده بود«فقط مخصوص بانوان» خیلی خوشحال بودم. به خودم گفتم چه خوب است پایگاه های ورزشی ای که تنها مخصوص ما زنان است، وجود دارد و همه چیز طبق نیازهایمان چیده شده است. در سالن را باز کردم و اولین تابلویی که روبه روی من بود توجه ام را جلب کرد: «هشت صبح تا هشت شب برای انجام لاغری موضعی کویتیشن و ال پی جی پذیرای شما هستیم. » «لاغری موضعی در ساعات به خصوص» هم از دیگر تبلیغاتی بود که به چشم می آمد. با دنبال کردن صدای موسیقی سرانجام به سالن اصلی رسیدم ولی در همان نگاه اول آرایش های به نسبت عجیب و ل

ادامه مطلب ...
ورزش و مواد غذایی لازم برای سلامت و تقویت چشم ها

چشم عضو مهمی است که به مراقبت های زیادی نیاز دارد. برخی افراد یا دچار نزدیک بینی و یا دوربینی می شوند و نیاز است که بینایی خود را تقویت کنند. این راه و روش هم باید از طریق تغذیه و هم از طریق ورزش انجام گیرد. مواد غذایی مفید برای چشم. اسفناج: این گیاه نه تنها غنی از ویتامین های C،B،A و E و مواد معدنی و روی است بلکه غنی از لوتئین و زیزانتین نیز هست. مصرف روزانه اسفناج، می تواند مانع بروز اختلال هایی مانند آب مروارید و تباهی لکه زرد شود . اسفناج، برای سلامت قرنیه چشم نیز مفید است. هویج و بتاکاروتن: در این گیاه به ویتامین A تبدیل می شود. این وی

مواد غذایی ورزش مواد غذایی سلامت مواد غذایی و سلامت

ادامه مطلب ...
ورزشکاران تهرانی و دیگر شهرهای هوا آلوده بخوانند!

بسیاری از مردم به گمان اینکه ورزش کردن در هوای آزاد در فصل سرما باعث سرماخوردگی و بیماری آنها می شود، ترجیح می دهند در خانه بمانند و هیج فعالیت ورزشی نکنند، در حالی که تحرک بدنی و ورزش در حفظ سلامت جسمی و روحی بسیار موثر است و همه افراد باید در هر فصلی به طور روزانه ساعتی را به ورزش اختصاص دهند. اما بهتر است بدانید با سرد شدن هوا، بدن و عضلات کمی سفت و منقبض می شود. این حالت انقباضی باعث می شود رگ ها نیز تحت فشار قرار بگیرند و خون کافی به رگ ها نرسد. به همین دلیل در فصل زمستان بیشتر احساس سرما می کنیم زیرا جریان خون در قست های محیطی بدن کمتر

ادامه مطلب ...
حوله و لباستان را در حمام نگذارید

چندی پیش خبری منتشر شد مبنی بر اینکه خشک کردن لباس زیر یا حوله روی خشک‌کن حمام می‌تواند باعث آلوده شدن لباس به قارچ و انتقال آن به فرد شود و خشک کردن لباس‌ها روی شوفاژ می‌تواند باعث پراکنده شدن قارچ‌ها در فضا و بیماری‌های ریوی مثل قارچ شود و بهترین راه‌حل خشک کردن لباس‌ها در محیط خارج و در فضای باز است. دکتر ندا ادیبی، متخصص پوست و عضو هیات علمی مرکز تحقیقات بیماری‌های پوستی و سالک و استادیار دانشگاه علوم پزشکی اصفهان، می‌گوید: «اگر لباس یا حوله برای طولانی‌مدت در محیط گرم و مرطوب حمام بماند، احتمال رشد قارچ روی آن زیاد است اما قارچ‌ها در حالت

ادامه مطلب ...
بهترین روش برای موم انداختن چیست؟

موم انداختن، روشی موقت برای برداشتن موهاست که سبب کندن موها از ریشه می شود. موهای جدید بعد از گذشت ۲ تا ۸ هفته شروع به رویش مجدد می کنند. می گویند اگر از موم انداختن برای چند سال متمادی استفاده شود موهای ضخیم به تدریج نازک تر شده و تراکم شان کمتر می شود. با دکتر مریم یوسفی، متخصص پوست و مو درباره همین روش و خطرات و مزایای پوستی آن به گفتگو نشسته ایم. موم انداختن به این صورت انجام می شود که یک لایه نازک از موم گرم روی پوست مالیده شده و سپس یک پارچه، کاغذ یا زرورق روی آن قرار می گیرد و بعد از مالش در جهت خلاف رویش موها از سطح پوست برداشته می شو

بهترین روش موم انداختن بهترین روش موم روش موم انداختن

ادامه مطلب ...
همه چیز درباره بهداشت مدرسه و دانش آموزان

هر ساله با ورود فصل پاییز و بازگشایی مدارس، دانش آموزان زیادی در سراسر کشور قدم به مدرسه می‌گذارند تا سال جدید تحصیلی را آغاز کنند. در چند سال اخیر چیزی که به طور جدی درباره محیط مدرسه مورد توجه قرار گرفته بهداشت محیط آنست و مسئولین از اولیاء مدرسه می‌خواهند تا حداکثر تلاش را جهت پاکیزگی این محیط انجام دهند. بر کسی پوشیده نیست که بهداشت مدرسه در گرو بهداشت دانش آموزان و سلامت دانش آموزان در گرو سلامت مدرسه است. بدین معنی که اگر مدرسه شرایط بهداشتی مناسبی داشته باشد و از لوازم و ملزومات طهارت و پاکیزگی تهی نباشد دانش آموزان سالمی در آنجا پرورش

همه چیز درباره بهداشت همه چیز درباره ی مدرسه درباره بهداشت مدرسه

ادامه مطلب ...
هفت روش موثر برای کاهش وزن در یک ماه

بیشتر خانم ها علاقه دارند که به سرعت وزن خود را کم کنند، این کار در حالی که خیلی آسان نیست اما امکان پذیر است. اگر می خواهید هیکل مناسبی داشته باشید باید ابتدا شیوه زندگی خود را تغییر دهید و به رژیم غذایی و ورزش روزانه توجه کنید. در این گزارش روش های ساده ای برای کاهش وزن در عرض یک ماه ارائه شده است که در عین حال به سلامتی انسان صدمه ای نمی زند. ***کاهش مصرف گوشت قرمز. گوشت قرمز ماده اصلی غذای روزانه ما است، اما زمانی که می خواهید وزن خود را کاهش دهید باید مراقب مصرف گوشت قرمز باشید. این بدان معنی نیست که مصرف گوشت را متوقف کنید بلکه به این مع

روش های موثر کاهش وزن روش کاهش وزن کاهش وزن در 3 ماه

ادامه مطلب ...
پاشنه دار خطرناک تر است یا آل استار؟

وقتی برای خرید کفش وارد فروشگاهی می شوید، احتمالا زیبایی و مد روز بودن کفش اولین اولویت تان برای خرید است. رنگ، شکل، پاشنه و مدل کفش همه می توانند شما را برای خرید یک کفش ترغیب کند اما اگر بدانید که همین انتخاب می تواند سلامت پا و به عبارت دیگر جان شما را به خطر بیندازد، احتمالا کمی در برابر وسوسه خریدن کفش های مد روز مقاومت می کنید و معیارهای دیگری را مورد توجه قرار می دهید. قلب دوم شما نیاز به فضایی مناسب برای نفس کشیدن دارد. پس راحتی خودتان را فدای مد نکنید و بدانید که هر کدام از انواع کفش ها ممکن است چه آسیب هایی به پاهای شما وارد کند. پ

ادامه مطلب ...
کفش بنددار بپوشید به این دلیل!

دکتر محمدرضا نیکو متخصص ارتوپد نوشت: کفش‌های بنددار موجب تنظیم سایز پا می‌شود بنابراین توصیه می‌شود از کفش‌های بنددار استفاده شود. پوشیدن کفش‌های تنگ موجب به وجود آمدن بیماری‌های مختلفی مانند فرو رفتن ناخن به داخل گوشت شست‌پا شده و ممکن است ایجاد عفونت کند که گاهی با عمل جراحی این بیماری رفع می‌شود. یکی از عوارض کفش تنگ، به‌وجود آمدن ناهنجاری‌های انگشتان و بد شکل شدن استخوان‌های پا است. کفش‌های طبی بهترین نوع کفش‌هایی هستند که پیشنهاد می‌شود تمامی افراد از این کفش‌ها استفاده کنند. همچنین کفش‌هایی که برای ورزش کردن استفاده می‌شوند، بستگی به ن

ادامه مطلب ...
ترانس سکشوال یا تی اس به چه کسانی گفته می شود؟

در این شرایط گاهی خانواده ها نیز به جای این که مرهم زخم شان باشند، نیشتری می شوند به قلب و روح شان. شرایط فیزیولوژیکی این بیماران باعث شده آنها در مسیر زندگی با فراز و نشیب های زیادی مواجه شوند، خیلی هایشان در این راه آزار می بینند و مورد سوءاستفاده قرار می گیرند و سرخورده می شوند و حتی شاید کارتن خواب و خیابان گرد هم شوند یا از بد روزگار به سوی بزهکاری های دیگر کشیده شوند. با این حال همه درها روی بیماران دوجنسیتی بسته نیست. جراحی آخرین راه برای خلاص کردن بیمارانی است که از اختلال هویت جنسی رنج می برند تا آنها بتوانند در سال های باقیمانده از

ادامه مطلب ...
همه چیز در مورد جکوزی,سونا و استخر/جکوزی آلوده تر است یا استخر؟

استخر رفتن بد ون جکوزی، سونای بخار، سونای خشک و حوضچه آب سرد خالی از لطف است! کمتر کسی پید ا می شود که استخر برود و چند د قیقه ای را د ر سونا و جکوزی نگذراند و اگر کمی د ل و جرات د اشته باشد ، خیال رفتن به حوضچه آب سرد را هم نمی تواند از سرش بیرون کند . د ر مورد فواید و خطرات رفتن به سونا و جکوزی حرف و حد یث های بسیاری گفته شد ه است. عد ه ای معتقد ند پوست جکوزی روها، پیر می شود و برخی می گویند حوضچه آب سرد بعد از آن، می تواند تا سال ها پوست را سالم و جوان نگه د ارد . این باورها را با گروهی از متخصصان د ر میان گذاشتیم؛ د ر این مطلب مشاوران سی

همه چیز در مورد استخر

ادامه مطلب ...
۵ اشتباه بزرگ در کاهش وزن با رژیم غذایی

طرز فکر خود را در مورد کاهش وزن تغییر دهید و نتیجه آن را خواهید دید. یک روش غلط نتیجه بدی هم خواهد داشت. وقتی شما می خواهید وزن کم کنید، یک روش غلط می تواند باعث ریزش مو و حتی افزایش وزن شود. به گفته دکتر سوزان آلبرز، روانشناس کلینیک کلیولند و نویسنده کتاب باز کردن قفل کاهش وزن ، بیشتر افراد از رژیم های نادرست برای کاهش وزن استفاده می کنند. در ادامه در مورد طرز فکرهای اشتباه مرتبط با کاهش وزن بخوانید تا بتوانید از راهی سالم وزن خود را کم کنید. اشتباه : تغییر آن چه می خورید و نه چگونه خوردنتان. دکتر آلبرز می گوید: "در بیشتر اوقات شما احتیاج ن

کاهش وزن رژیم غذایی کاهش وزن با رژیم غذایی کاهش وزن و رژیم غذایی

ادامه مطلب ...
آیا صابون و شامپوی اعضای خانواده باید جدا باشد؟

همه ما می دانیم که مسواک وسیله شخصی است. حوله و لیف هم همینطور. اما آیا صابونی که در توالت استفاده می کنیم یا شامپو بدن یا شامپوی سر داخل حمام مناسب استفاده تمام اعضای خانواده است؟ آیا بحث شخصی بودن محصولات بهداشتی در مورد صابون و شامپو که این روزها هرازگاهی تبلیغ می شود، علمی است؟. در این مطلب از دکتر غلامحسین غفارپور، متخصص پوست و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در مورد این موضوع پرسیده ایم. بارها شنیده ایم که برخی وسایل شخصی هستند مثل لوازم آرایش و مسواک و حوله و. و چون احتمال انتقال آلودگی با مصرف مشترک آنها بالاست مثل صابون های ج

ادامه مطلب ...
تاتو را چطور از پوستمان پاک کنیم؟

نقش و نگارهای ناشی از تاتو گاهی آنقدر فریبنده است که هرفردی را وسوسه می کند درحالی که تاتو می تواند یکی از زیبایی های پرخطر باشد چرا که می تواند انتقال دهنده بیماری های بسیاری باشد؛ از عفونت و حساسیت گرفته تا برخی بیماری های خطرناک اما از سوی دیگربیشتر افراد خیلی زود از داشتن این نقش و نگارها خسته می شوند و به دنبال راه هایی برای پاک کردن تاتو هستند، اما آنقدر که تاتو کردن آسان است،پاک کردن آن ساده و ممکن نیست تا جایی که حتی در روزگار نه چندان قدیم از جراحی برای پاک کردن این تاتوها استفاده می کردند. اما این روزها لیزر کمی فقط کمی کار را راحت تر

تاتو را چطور پاک کنیم؟ چطور تاتو را پاک کنیم

ادامه مطلب ...
ورزش چگونه بر افزایش سوخت و ساز بدن تاثیر می گذارد؟

حتما" شما هم شنیده اید که فعالیت های ورزشی به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند، اما در واقع چگونه ورزش باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود و چه ورزش های بیشترین اثر را دارند، جای سوال است. در این مطلب فرایند های که باعث مصرف انرژی و سوخت ساز می شوند و همچنین به چگونگی تأثیر ورزش بر سوخت ساز بدن می پردازیم. ورزش چگونه بر افزایش سوخت و ساز بدن تاثیر می گذارد؟ بدن از چه راه های کالری مصرف می کند؟. کلمه ی متابولیسم (سوخت و ساز) اساساً به معنی سوزاندن کالری و صرف انرژی مورد نیاز بدن است. در روند مصرف کالری بدن، سه روش برای سوزاندن کالری بدن وجود دار

افزایش سوخت و ساز چگونه سوخت و ساز افزایش سوخت بدن

ادامه مطلب ...
چگونه بهترین کیف مدرسه را بخریم؟

روزهای پایان شهریور ماه همزمان با فصل خرید برای دانش آموزان است. تب و تاب موجود در این فضا و شلوغی کارهایی که والدین برای رفتن فرزندان بر عهده دارند باعث می‌شود که گاهی نکته‌های مهم در خرید لباس مدارس فراموش شود. کیف یکی از مهمترین موارد برای هر دانش آموز است که انتخاب نادرست آن می‌تواند در بلند مدت باعث ایجاد مشکلات حرکتی و آسیب به ستون فقرات در کودکان شود. کیف سبک را انتخاب کنیم. کلاس اولی‌ها معمولا برای هر روز تحصیلی تمام کتاب و دفترهای خود را به همراه می‌برند این حجم بالای وسایل برای این گروه سنی می‌تواند باعث کج شدن شانه‌ها و متمایل شدن گ

بهترین کیف مدرسه

ادامه مطلب ...
خمیر مرغ چیست؟، جنجال جدید صنایع غذایی/ از دستور حذف کامل تا مقاومت تولید کنندگان سوسیس و کالباس

بعد از جنجال روغن پالم در لبنیات که توسط وزیر بهداشت رو شد و از اجحاف بیشتر به مصرف کنندگان جلوگیری کرد نوبت به سوسیس و کالباس رسیده است. هادی معیری نژاد - حقیقت این است که بعد از افزایش افسار گسیخته قیمت مواد پروتئینی در دولت قبلی و پر کشیدن گوشت و مرغ از سفره های مردم، بسیاری از خانواده ها کمبود پروتئین در سبد مصرفی خود را از طریق سوسیس و کالباس و محصولات مشابه مثل تن ماهی و غیره تامین می کنند. انتشار اخباری مبنی بر استفاده از خمیر مرغ که معلوم نیست بر اساس کدام استاندارد غذایی تولید و وارد صنایع سوسیس و کالباس شده باعث شده است که نگرانی جدید

خمیر مرغ چیست صنایع غذایی چیست صنایع غذایی کامل

ادامه مطلب ...
راز تناسب اندام فرناز رهنما از زبان خودش

نازنین معروف و مهربان سریال محبوب ساختمان پزشکان در سال ۱۳۶۰ در اصفهان متولد و بعد از فارغ التحصیلی در رشته تئاتر وارد دنیای بازیگری شد. فرناز رهنما که در شب های رمضان با نقش الهام در سریال هفت سنگ دوباره دیده شد، یکی از هزاران خانمی است که حسابی مراقب سلامت پوست و دندان هایش است. او به دلیل استعداد چاقی که دارد، بارها رژیم را زیر نظر متخصص تجربه کرده است و می گوید: رمز چاق نشدن من کم خوردن است. من از پوست و سلامت دندان هایم حسابی مراقبت می کنم و زمان کافی را برای رسیدگی و تمیز و سلامت نگه داشتن پوست صورتم صرف می کنم و کرم های طبیعی مخصوص جنس

راز تناسب اندام

ادامه مطلب ...
رازهای سلامت و تناسب اندام آقای ایکس!

هیو جکمن، بازیگر ۴۵ ساله خوش اندام و معروف مجموعه فیلم های «مردان ایکس» و «وولورین» یکی از مطرح ترین و محبوب ترین ستارگان حال حاضر سینماست؛ بازیگری که در سال ۱۹۹۹ بزرگ ترین بخت دوران کاری به او چشمک زد و برای نقش وولورین در فیلم مردان ایکس انتخاب شد. موفقیتی بی نظیر که به سرعت جکمن را به یک ستاره تبدیل کرد. هیو جکمن یک ورزشکار است که در کنار بدنسازی های سنگین برای رسیدن به وزن ایده آل، برنامه های روتین تغذیه ای دقیقی را دنبال می کند. او ۹ راز داشتن زندگی سالم خود را فاش می کند. ۱. ترجیـح می دهـم ورزش هـای هیجان انگیز مانند موج سواری را انجا

رازهای تناسب اندام سلامت و تناسب اندام

ادامه مطلب ...
این عطرهای زنانه هیچ وقت قدیمی نمی شوند+عکس

هر هفته و هر ماه عطرهای جدیدی به بازار می آیند که می توانید به عنوان عطر خود انتخاب کنید اما مثل تمام حوزه ها در دنیای بی پایان عطرها هم، رایحه هایی وجود دارند که سال ها و حتی دهه ها باقی می مانند و قدیمی نمی شوند. رایحه هایی که هر بار در محیط پخش می شوند، همان حس خوشایند قدیمی و روز اول خود را ایجاد می کنند. عطرهایی که شاید سن و سال خیلی از شماها قد ندهد و روزگار رونق و شکوفایی این عطرها یادتان نباشد اما آنچنان خوب و متفاوتند که هنوز می توان به عنوان رایحه ای خاص آنها را انتخاب کرد. در این شماره عطرهای ماندگار تاریخ را مرور کردیم. Coco Chan

عطرهای قدیمی زنانه

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه