نوشته‌هایی با برچسب "مواد غذایی سلامت"

ورزش و مواد غذایی لازم برای سلامت و تقویت چشم ها ورزش و مواد غذایی لازم برای سلامت و تقویت چشم ها

چشم عضو مهمی است که به مراقبت های زیادی نیاز دارد. برخی افراد یا دچار نزدیک بینی و یا دوربینی می شوند و نیاز است که بینایی خود را تقویت کنند. این راه و روش هم باید از طریق تغذیه و هم از طریق ورزش انجام گیرد. مواد غذایی مفید برای چشم. اسفناج: این گیاه نه تنها غنی از ویتامین های C،B،A و E و مواد معدنی و روی است بلکه غنی از لوتئین و زیزانتین نیز هست. مصرف روزانه اسفناج، می تواند مانع بروز اختلال هایی مانند آب مروارید و تباهی لکه زرد شود . اسفناج، برای سلامت قرنیه چشم نیز مفید است. هویج و بتاکاروتن: در این گیاه به ویتامین A تبدیل می شود. این وی

مواد غذایی و سلامت مغز مواد غذایی و سلامت مغز

نویسنده: مهشید فروغان. مهم ترین غذاهایی که خطر بیماری قلبی و سکته ی مغزی را کاهش داده و در حفظ سلامت مغز نقش دارند عبارتند از:. غذاهای حاوی کلسترول خوب (HDL):. کلسترول خوب از سلول های مغز محافظت می کند و در چربی های اشباع نشده مانند برخی از انواع روغن های گیاهی مایع و مارگارین ها یافت می شود. علاوه بر آن، روغن زیتون، مغزهایی مانند گردو و اووکادو نیز محتوی آن است. در مجموع، توصیه می شود که از مصرف روغن های جامد و چربی های حیوانی اجتناب شود و حتی الامکان غذاهای حاوی کلسترول خوب جایگزین این نوع روغن ها شوند. ماهی:. ماهی یکی از ارزنده ترین منابع

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه